Que tal desligar o celular quando for
dormir? Os viciados em ficar olhando a tela a toda hora, perdem o sono, quando
vão olhar a hora e vêem que há um alerta de mensagem ou uma conversa nas redes
sociais. Como ninguém é de ferro, acabam checando tudo o que podem no
smartphone, no meio da noite.
A ansiedade e aquele tempo sem dormir
acabam gerando estresse, num momento que deveria ser de descanso e relaxamento,
alerta o Centro Médico da Universidade de São Francisco, nos Estados Unidos.
Para evitar essa situação, os pesquisadores
recomendam desligar o celular na hora de dormir e comprar um velho e bom
despertador, que só vai chamar a atenção para a hora. No máximo vai ligar o
rádio na hora de acordar. Mas aí é só deixar num volume que não vá provocar
sustos e disparo no coração.
Diversas pesquisas médicas indicam que
houve aumento da insônia nos últimos 10 anos, com sérios reflexos na
produtividade das pessoas que dormem mal.
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