Praticar exercícios físicos e tomar sol são
hábitos fundamentais para prevenir a osteoporose. A dica é da Secretaria da
Saúde do Estado de São Paulo, com base em atendimentos no Instituto de
Assistência ao Servidor Público.
A doença ataca os ossos e os deixa mais
frágeis, aumentando os riscos de fratura. E é mais comum em idosos e mulheres,
por questões hormonais. Sobre tomar sol, os médicos da Secretaria explicam que
é uma forma de ativar a vitamina D no organismo. Uma das responsáveis pela
saúde dos ossos.
Essa exposição ao sol, porém, deve
acontecer apenas no começo do dia ou no fim da tarde. Ingerir alimentos ricos
em cálcio, como o leite, é outra dica importante. Já no caso da atividade física,
a musculação tem papel fundamental também no fortalecimento dos ossos.
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