A caminhada é um exercício aeróbico muito
eficaz para a saúde. Caminhar é uma atividade física perfeita: é fácil, leve,
melhora o seu astral e é capaz de proporcionar saúde, beleza e boa forma. É um
exercício que poder ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da
idade e do condicionamento físico.
A caminhada, além de tudo, ainda tem a
vantagem de ser a mais segura de todas as atividades aeróbicas — tanto sob o
ponto de vista cardiovascular como ortopédico. Mesmo executando-a com passos
rápidos, dificilmente o coração será sobrecarregado. Além disso, diferentemente
da corrida, o risco de lesões nas articulações — em especial nos joelhos e
tornozelos — é bem menor. Caminhar durante 30 minutos, 3 vezes por semana, pode
ser tão eficiente no tratamento de depressão aguda quanto a utilização de
medicamentos. Além disso, evita doenças e melhora a qualidade de vida.
É importante ressaltar que havendo qualquer
dúvida quanto a como caminhar, devemos procurar a orientação de um profissional
da área de Educação Física. Além disso, antes de se iniciar qualquer atividade
física, uma avaliação médica para afastar possíveis riscos à saúde é
necessária.
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