Quem pretende perder peso deve apagar todas
as luzes na hora de dormir. É o que recomenda um estudo publicado recentemente
nos Estados Unidos, com base em uma pesquisa feita com 40 mil mulheres. Os
cientistas analisaram dados sobre a forma física, a dieta, o grau de
sedentarismo, o padrão de sono e os hábitos noturnos das participantes.
As informações foram colhidas por meio de
questionários e exames físicos, sendo que a pesquisa durou cinco anos. Os
pesquisadores perceberam que o risco de ganhar peso era maior entre as
voluntárias que caíam no sono com a TV ligada ou que mantinham uma lâmpada
acesa no quarto durante a noite. Essas participantes apresentaram 17% a mais de
chance de ganhar no mínimo cinco quilos a mais, durante o período de
acompanhamento, em comparação com as que dormiam na escuridão total.
A relação foi verificada sem levar em conta outros fatores de risco, como sedentarismo, sono ruim ou hábitos errados de alimentação. O efeito negativo não ocorreu com o uso de luzes noturnas pequenas, como abajures de tomada infantis ou despertadores com display digital. Já com relação à iluminação vinda da rua, a interferência verificada foi modesta. A conclusão dos pesquisadores é de que a luz artificial reduz a qualidade e o tempo do sono, o que favorece o aumento de peso. Os dados do estudo foram publicados no saude.abril.com.br.
A relação foi verificada sem levar em conta outros fatores de risco, como sedentarismo, sono ruim ou hábitos errados de alimentação. O efeito negativo não ocorreu com o uso de luzes noturnas pequenas, como abajures de tomada infantis ou despertadores com display digital. Já com relação à iluminação vinda da rua, a interferência verificada foi modesta. A conclusão dos pesquisadores é de que a luz artificial reduz a qualidade e o tempo do sono, o que favorece o aumento de peso. Os dados do estudo foram publicados no saude.abril.com.br.
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