Caminhar faz bem para a saúde e quando a prática é adotada no início do dia, os benefícios são ainda maiores. A luz natural da manhã ajuda a reajustar o relógio interno, o que faz com que a pessoa tenha mais disposição ao acordar e cansaço no período da noite. Também contribui para reduzir a produção de melatonina, hormônio que estimula o sono.
Outro benefício da exposição à luz do dia é que ela desencadeia a liberação de serotonina, substância que promove sensação de bem-estar. Um estudo feito na Irlanda do Norte, divulgado pela BBC News, indica que a caminhada reduz o risco de mortalidade por câncer.
Já para a prevenção de doenças cardiovasculares, é importante andar rápido, de acordo com a pesquisa. Outra orientação é andar em diferentes horários do dia: um pouco pela manhã, após o almoço e à noite, para reativar a circulação e o cérebro.
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