Idoso precisa se exercitar intensamente por
apenas seis segundos para ter uma saúde melhor. A conclusão é de uma pesquisa
realizada na Escócia. De acordo com os cientistas, treinamentos curtos e de
alta intensidade diminuem a pressão sanguínea e melhoram o condicionamento a
longo prazo.
Os testes foram feitos com 12 idosos
escoceses. Eles fizeram os exercícios rápidos e intensos com ajuda de uma
bicicleta duas vezes por semana, durante duas semanas. De maneira geral, a
capacidade pulmonar dos idosos aumentou e a pressão arterial de cada um deles
diminuiu aproximadamente 10%.
Ao final das semanas de testes, eles
disseram que estava mais fácil fazer as atividades do dia a dia. Apesar dos
resultados, é sempre bom lembrar que exercícios físicos devem ser feitos sempre
depois de uma avaliação médica e sob orientação profissional.
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