Dores de cabeça, na parte superior dos
ombros e no pescoço podem ser reflexo da má postura de quem precisou adotar o
home office na quarentena contra a Covid-19. O conforto de trabalhar em casa,
se não vier acompanhado de um local adequado, uma cadeira confortável, boa
iluminação e cuidados ao se posicionar diante do computador, pode trazer o
desconforto físico.
Segundo especialistas a cadeira com apoio
do braço é mais indicada para manter os braço relaxados e a posição do punho
mais neutra. Caso não tenha esse tipo de cadeira, é recomendado manter o
teclado e o mouse mais afastados e apoiar o antebraço na mesa. A cada hora e
meia trabalhada, é indicado uma pausa para alongar braços e pernas, e
movimentar a cabeça, para evitar a tensão nos músculos do pescoço.
Outra recomendação é usar um apoio para o
notebook para elevar o monitor. Isso evita manter a cabeça abaixada por muito
tempo, o que provoca dores no pescoço. É ideal acoplar um teclado, que facilita
a digitação e força menos os dedos e punho. Os especialistas recomendam, ainda,
caso as dores sejam recorrentes, o uso de compressas quentes ou frias. Mas se o
incômodo se prolongar por mais de cinco dias, é importante buscar ajuda
profissional.
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